フケを改善するためには？

 ・シャンプーを見直す

市販、通販で売られてるシャンプーで改善するものはないと思って下さい。

 ・正しい洗い方をする

シャンプーをつける前に髪を濡らす時にしっかりと濡らして下さい。ここが甘いと

シャンプーがなかなか泡立たなくて何回もつけないといけなくなります。

そしてシャンプーをする時は爪などは立てずに、指の腹で洗うイメージで洗って下さい。

そして最後の流し。これが1番大事になります。

ここを適当にやってしまうとシャンプー成分が残ってしまいそれが原因で炎症やフケを

・ストレスを溜めない（解消する）

体を動かすでもいいですし、自分の趣味をやるでもいいです。

常にストレスを解消できるようにしていきましょう。

・育毛剤を使う

頭皮の炎症を抑えたり、血流の流れがよくなります。

・バランスのいい食事を心がける

・睡眠をしっかりとる

短すぎてもダメですし長すぎてもダメです。

個人差がありますが、理想は7時間です。

そして夜の10時〜2時までが肌のゴールデンタイムと言われています。

頭皮にも影響はあると思いますのでできるだけその時間は寝るようにしましょう。

 

いっぺんにやるのは大変だと思いますので、自分ができるものからやっていくのがオススメすよ！

 

 

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